Uyku Eksikliği Beyin Yaşını Üç Yıl İleri Taşıyor: Kaliteli Uyku Beyin Sağlığını Nasıl Etkiliyor?

Bilim insanlarının yeni bulgularına göre, kaliteli uyku eksikliği beynin yaşlanmasını ciddi şekilde hızlandırabilir. Araştırmalar, uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorlanan bireylerde beyin sağlığının yıllar içinde kötüye gittiğini gösteriyor. Kaliforniya Üniversitesi San Francisco’dan Dr. Kristine Yaffe, bu bulguların, genç yaşlardan itibaren uyku sorunlarını çözmenin beyin sağlığını koruma adına kritik önem taşıdığını belirtiyor.

Özellikle, düzenli uyku, egzersiz, yatmadan önce kafein ve alkolden uzak durma gibi alışkanlıklar beyin sağlığı üzerinde olumlu etki yaratıyor. Neurology dergisinde yayımlanan bu araştırma, ortalama yaşı 40 olan bir grup katılımcıyla yürütüldü. Beş yıl boyunca uyku kalitesini belirlemek için altı ana özellik incelendi: kısa uyku, kötü uyku kalitesi, uykuya dalmada zorluk, uykuyu sürdürmede zorluk, erken uyanma ve gündüz uykululuğu. Sonuçlar, kötü uyku özellikleri arttıkça beyin yaşının hızla arttığını gösteriyor.

15 yıl süren izlemeler sonucunda, çok sayıda uyku sorunu olan kişilerin beyninin, düzenli uyuyanlara göre 2,6 yıl daha yaşlı olduğu ortaya çıktı. Uyku sorunlarının yaşlanma üzerindeki bu etkisi, beyin sağlığını koruma konusunda uyku düzeninin önemini daha da vurguluyor. İngiltere’deki uyku uzmanları, yılda iki kez saatlerin değiştirilmesinin doğal uyku ritmini bozduğunu belirterek, uyku düzeni için doğal ışığın sürekli olmasının önemini hatırlatıyor.